GARUT,iNEWSOnline.co.id: Padatnya aktivitas terkadang sangat susah untuk mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat. Salah satu cara efektif istirahat adalah dengan tidur (bobo) siang.
Tidur siang 30 menit saja banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat bobo siang yang dapat kita rasakan:
- Meningkatkan daya ingat
Tidur siang yang singkat dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat. Menurut Elizabeth McDevitt, seorang peneliti di The Sleep and Cognition Lab at University of California, bobo siang dapat memperkuat hubungan saraf yang membentuk ingatan.
Baca Juga: 8 Manfaat Udang untuk Kesehatan Kita
- Meningkatkan kesehatan jantung
Bobo siang juga sangat baik bagi jantung karena dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan di Yunani, menunjukkan bahwa orang yang bobo siang secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah hingga 37 persen untuk mengalami kematian akibat penyakit jantung.
- Mengurangi stres
Saat bobo siang, produksi hormon stres, kortisol, akan ditekan. Sehingga dapat mengurangi stres akibat pekerjaan. Lakukanlah selama 15 hingga 20 menit saat Anda mengalami tekanan dalam pekerjaan.
- Meningkatkan suasana hati
Selain menghilangkan stres, bobo siang juga dapat meningkatkan suasana hati. Saat seseorang kurang bobo di malam hari, maka akan merasakan kelelahan dan mudah tersinggung. Hal itu dapat diatasi dengan melakukanbobo siang.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Bobo siang dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat daya tahan tubuh melemah. Semoga Bermanfaat!!!
(Shen)
